위암은 어떻게 발견하고 치료할까? 조기 위암부터 치료 후 관리까지
위암이라고 하면 심한 속쓰림이나 복통부터 나타날 것 같지만 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 적지 않습니다. 평소 소화가 잘되고 식사도 문제없이 한다고 해서 위가 건강하다고 단정…
암을 예방하는 식탁은 따로 있을까? 매일 먹어야 할 음식의 원칙
암을 예방하는 음식이라고 하면 마늘, 브로콜리, 토마토처럼 특정 식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 식탁에서 더 중요한 것은 특정 음식을 많이 먹는 것이 아니라 전체…
뇌졸중을 부르는 의외의 원인 3가지, 심장·코골이·잇몸을 확인하세요
뇌졸중을 예방하려면 혈압이나 콜레스테롤만 관리하면 된다고 생각하기 쉽습니다. 물론 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 흡연 등은 대표적인 위험요인입니다. 하지만 평소 우리가 크게 신경…
몸이 뻣뻣하면 더 빨리 늙는다? 매일 스트레칭이 중요한 이유
나이가 들수록 예전에는 쉽게 되던 동작이 점점 어려워집니다. 바닥에 떨어진 물건을 줍기 힘들고, 양말을 신을 때 허리가 뻣뻣하게 느껴지거나 뒤를 돌아볼 때 목과 어깨가 잘 움직이지…
걷기와 달리기, 어떤 운동이 더 좋을까? 내 몸에 맞는 유산소 운동법
건강을 위해 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 걷기와 달리기입니다. 저 역시 운동 효과만 생각하면 걷는 것보다 달리는 것이 무조건 좋을 것 같다는 생각이 들 때가 있…
눈 노화의 시계를 늦추는 방법, 침침한 눈을 그냥 두지 마세요
예전에는 잘 보이던 글씨가 어느 순간부터 흐릿하게 보이고, 스마트폰을 조금만 오래 봐도 눈이 뻑뻑하고 피곤해집니다. 어두운 곳에서는 더 잘 보이지 않고, 밤에 운전할 때 불빛이 번…
마음의 운동, 명상 — 지친 마음을 돌보는 방법
몸이 건강하려면 운동이 필요하듯이 마음에도 꾸준한 훈련이 필요하다는 생각이 듭니다. 스트레스와 불안이 반복되는 생활을 하다 보면 몸은 쉬고 있어도 머릿속은 계속 움직일 때가 많습니…
변비, 그냥 참아도 괜찮을까? 몸이 보내는 위험 신호
변비는 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 증상입니다. 며칠 동안 화장실을 가지 못하거나 변이 딱딱해지면 물을 더 마시고 채소를 먹으면 괜찮아질 거라고 생각하기 쉽습니다. 저 역시 변비…
보이지 않는 암, 혈액암을 제대로 알아야 하는 이유
암이라고 하면 흔히 위나 대장, 폐처럼 특정 장기에 생기는 암을 먼저 떠올립니다. 하지만 우리 몸의 혈액과 골수, 림프계에도 암이 생길 수 있습니다. 바로 혈액암입니다. 혈액암은 …